Manfaat Tidur Siang untuk Tubuh

Manfaat Tidur Siang Untuk Tubuh - Tidur adalah suatu kebutuhan untuk setiap mahluk hidup. Tidur adalah salah satu cara istirahat yang paling baik untuk mengembalikan stamina dan tenaga. Tidur yang cukup akan memberikan kelebihan yang tidak ternilai bagi tubuh kita. Tidak hanya tidur pada malam hari yang kita perlukan, namun tidur pada siang hari juga memberikan manfaat yang besar untuk tubuh kita. Apa saja manfaat yang kita dapatkan dari tidur siang, berikut adalah beberapa manfaat yang akan kita ulas. 

• Tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat otak. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang dalam wakut 45 menit mampu meningkatkan daya ingat otak anda.

• Tidur siang ternyata mampu meningkatkan produktivitas kerja. Oleh karena itulah, bagi kita yang sering mengalami kealelahan atau kecapekan tenaga dan kelelahan pikiran setelah bekerja di sarankan untuk tidur siang agar produktivitas kerja kita meningkat.

• Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia atau gejala susah tidur. Bayangkan kalau kita mengalami susah tidur, segalanya akan berdampak pada kesehatan dan kinerja kita. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 menegaskan bahwa tidur siang akan membuat penderita insomnia jadi lebih bugar. Ini dikarenakan total waktu istirahatnya jadi lebih panjang. 

• Tidur siang ternyata membantu menurunkan tingkat stress yang anda miliki. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hormon stress secara dramatis akan mengalami penurunan setelah anda melakukan tidur siang bagi anda yang semalam tidurnya kurang begitu nyenyak dan lelap.

• Tidur siang ternyata mampu mencegah penyakit jantung. Jika anda melakukan tidur siang pendek selama 20-40 menit setiap hari akan mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke. Sebuah penelitan yang dilakukan oleh orang Yunani menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang selama 30 menit selama 3 kali sehari dalam waktu seminggu mampu menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler sebesar 37 persen. berdasarkan penelitan tersebut, tidur siang yang sehat yaitu antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit. Karena jika lebih dari waktu tersebut akan menyebabkan kepala berat ketika anda terbangun. 

• Tidur siang ternyata mampu meningkatkan kreativitas. Sebuah studi yang dirilis Health.com menyebutkan, ada peningkatan kinerja otak sebelah kanan pada orang-orang yang melakukan tidur siang. Sebagaimana kita ketahui bagian otak merupaka pusat kita berfikir dan  ini banyak mengatur tentang kreativitas. Demikian juga pada orang yang tidur siang, lebih mudah bagi mereka menyelesaikan masalah dengan peningkatan kreativitas tersebut. 

• Tidur siang ternyata mampu meningkatkan produktivitas. Selain meningkatkan kreativitas, tidur siang juga dapat meningkatkan produktivitas seseorang. Biasanya saat siang merupakan waktu yang membuat badan malas dan produktivitas menurun. Dengan tidur siang beberapa saat, dapat menyegarkan kembali semangat bekerja Anda dibandingkan harus melakukan doping melalui secangkir kopi.

• Tidur siang ternyata mampu menyingkirkan ketegangan pikiran. Jika Anda terlelap ketika tidur siang minimal sepuluh menit saja maka Anda juga akan dapat menghilangkan ketegangan pikiran. Menurut studi dari National Sleep Foundation, inilah waktu tersingkat untuk tidur siang yang bermanfaat untuk merelaksasi pikiran seseorang. Pikiran yang tenang akan memberikan pengaruh untuk mengelola stress lebih baik.

• Tidur siang ternyata mampu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Orang yang mengantuk atau kelelahan biasanya akan menurun kemampuannya untuk waspada dan fokus terhadap sesuatu hal. Dengan tidur siang minimal sepuluh menit, cukup untuk mengembalikan kewaspadaan dan juga konsentrasi terhadap sesuatu atau masalah yang dihadapi. 

Demikian beberapa manfaat baik yang kita dapatkan dari tidur siang. Cukup istirahat akan mengembalikan daya ingat, kreatifitas, produktifitas, dan tenaga untuk kita bekerja dan beraktifitas lebih baik. Seabiknya kita sempatkan tubuh untuk beristirahat di siang hari. Tidak perlu lama, hanya beberapa menit dan sudah cukup untuk kita mengembalikan semangat dan menyegarkan tubuh yang lelah.

Share :